Formations : Efficacité personnelle
Maitrise et affirmation de soi: l’assertivité
Durée : 2 jours
Avis sur la formation :
Code : PER11
Découvrez votre style relationnel et développez votre affirmation de soi grâce à la méthode DESC®. Apprenez à formuler des critiques constructives et à gérer les reproches agressifs, renforçant ainsi votre capacité à vous affirmer et à dire non.
- Objectifs :
- Comprendre les principes fondamentaux de l’assertivité et son importance dans la vie personnelle et professionnelle.
- Apprendre à exprimer ses pensées, ses sentiments et ses besoins de manière claire, directe et respectueuse.
- Acquérir des techniques efficaces pour gérer les conflits, les critiques et les situations difficiles de manière constructive.
- Développer une confiance en soi solide et une capacité à prendre des décisions alignées avec ses valeurs et ses objectifs.
- Améliorer les relations interpersonnelles et la collaboration en favorisant une communication ouverte et authentique.
- Programme :
1. Introduction :
- Présentation de chacun.
- Attentes et objectifs visés de chaque participant.
- Présentation du cadre de la formation.
- Contextualisation des objectifs et des enjeux.
- Émergence des représentations des participants.
- Ajustement du contenu du programme de la formation si besoin.
2. Comportements inefficaces et affirmation de soi :
- Faire le point sur son style relationnel.
- Mieux connaître son style relationnel.
- Repérer les comportements inefficaces : passivité, agressivité, manipulation.
- Identifier les causes et les conséquences de ces comportements.
- Renforcer son affirmation de soi.
3. Formulation de critiques constructives :
- Savoir formuler une critique constructive avec la méthode DESC®.
- Entraînement à la formulation de critiques de façon positive.
- Faire face aux critiques justifiées et agressives.
4. S’affirmer dans les relations :
- S’affirmer tranquillement dans une relation.
- Oser demander et dire ‘non; lorsque nécessaire.
- Développer son sens de la répartie.
- Muscler sa confiance en soi et positiver les difficultés.
5. Pratiques et exercices :
- Autodiagnostic.
- Mises en situation et jeux de rôle.
- Augmenter son impact à l’oral.
- Donner des feedbacks positifs.
- Plan d’action personnalisé (PAP).
6. Évaluation et conclusion :
- Évaluation formative (quiz).
- Bilan oral et évaluation à chaud.
- Synthèse de la session et réflexion sur les applications concrètes.
- Conseils personnalisés pour développer son assertivité.
- Pour qui ?
- Managers et cadres.
- Étudiants et jeunes diplômés.
- Toutes personnes désirant renforcer leur confiance en soi et leur capacité à s’affirmer dans des situations variées.
- Pré-requis :
Aucun.
- Evaluation :
- En cours de formation : mises en situation.
- En fin de formation : questionnaire d’auto-évaluation.
- Les + :
- Sessions interactives et dynamiques comprenant des exercices pratiques, des jeux de rôle et des activités de groupe
pour stimuler la créativité. - Partage d’expériences et de meilleures pratiques.
- Accès à des ressources complémentaires de créativité pour un développement continu après la formation.
Nos modalités pour les formations:
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