Jour 1: Compréhension et organisation du temps

• Identification des croyances et des schémas de pensée liés à la gestion du temps.
• Exploration des messages contraignants et des obstacles potentiels à une utilisation efficace du temps.
• Réflexion sur les objectifs personnels et professionnels, ainsi que sur les valeurs qui guident les choix et les actions.
• Hiérarchisation des priorités en fonction de leur importance et de leur alignement avec les valeurs fondamentales.
• Apprentissage des techniques de planification efficaces, y compris l’estimation des durées et l’identification des tâches critiques.
• Développement de stratégies pour organiser les activités quotidiennes et anticiper les imprévus.
• Exploration des différents outils et méthodes disponibles pour optimiser la gestion du temps et des priorités.
• Sélection des outils les mieux adaptés à chaque individu en fonction de ses besoins et de ses préférences.

Jour 2: Communication et gestion du stress

• Pratique de l’écoute active et du questionnement pour améliorer la qualité des interactions et favoriser une communication claire et constructive.
• Apprentissage des techniques pour exprimer ses besoins et ses limites de manière assertive et respectueuse.
• Identification des sources de stress et des mécanismes de coping. Acquisition d’outils et de stratégies pour faire face au stress et maintenir un équilibre émotionnel.
• Apprentissage à gérer les interruptions et les sollicitations pour préserver la concentration et la productivité.
• Introduction aux principes de la Communication Non Violente (CNV) pour résoudre les conflits et améliorer les relations interpersonnelles.
• Pratique des techniques de communication basées sur l’empathie et la recherche de solutions mutuellement satisfaisantes.