Formations : Efficacité personnelle
Gestion du stress
Durée : 2 jours
Avis sur la formation :
Code : PER07
La formation vise à aider les participants à évaluer leur niveau de stress, à comprendre ses mécanismes, explorer des approches cognitives, comportementales et corporelles en exprimant les émotions de manière saine et constructive.
- Objectifs :
- Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur la santé et le bien-être.
- Apprendre des techniques pratiques pour identifier et gérer efficacement le stress au quotidien.
- Développer des compétences de résilience pour faire face aux situations stressantes.
- Acquérir des stratégies pour maintenir un équilibre personnel et professionnel.
- Favoriser un environnement de travail sain et productif en réduisant le stress.
- Programme :
1.Compréhension du stress
- Définition du stress et ses effets sur le corps et l’esprit.
- Identification des différentes sources de stress dans la vie professionnelle et personnelle.
- Analyse des réponses physiologiques et émotionnelles au stress et leurs implications.
2.Techniques de relaxation
- Introduction aux techniques de relaxation, y compris la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et la
visualisation guidée. - Exercices pratiques pour expérimenter différentes techniques de relaxation et trouver celles qui conviennent le mieux
à chaque individu. - Discussion sur l’importance de la relaxation régulière dans la gestion du stress.
Jour 2:
3.Gestion du temps et organisation
- Techniques pour prioriser les tâches et gérer efficacement son temps pour réduire le stress lié à la surcharge de
travail. - Stratégies pour organiser son environnement de travail de manière à favoriser la productivité et le bien-être.
- Exercices de planification et de gestion des priorités pour améliorer l’efficacité au travail.
4.Communication et assertivité
- Importance de la communication assertive dans la gestion du stress et des conflits.
- Techniques pour exprimer ses besoins et ses limites de manière claire et respectueuse.
- Exercices de communication assertive pour renforcer la confiance en soi et la capacité à gérer les situations
stressantes.
5.Stratégies de coping et de résilience
- Exploration des stratégies de coping pour faire face au stress et renforcer la résilience.
- Techniques pour changer les perceptions et les attitudes face au stress et aux situations difficiles.
- Développement d’un plan personnel de gestion du stress pour une application continue après la formation.
- Pour qui ?
Cette formation s’adresse à tous les professionnels, quels que soient leur niveau hiérarchique ou leur secteur d’activité, ainsi qu’à toute personne intéressée par le développement personnel.
- Pré-requis :
Aucun.
- Evaluation :
- L’évaluation se fera à travers des exercices pratiques, des auto-évaluations, des discussions en groupe et des feedbacks personnalisés.
- Les participants seront encouragés à mettre en pratique les techniques apprises et à partager leurs expériences pour favoriser un apprentissage interactif.
- Les + :
- Enseignement par des experts en gestion du stress.
- Utilisation de techniques de relaxation et de développement personnel fondées sur des preuves scientifiques.
- Possibilité de personnaliser la formation en fonction des besoins spécifiques des participants et de leurs objectifs personnels et professionnels.
- Mise à disposition de ressources supplémentaires et d’outils pratiques pour un soutien continu après la formation.
- Création d’un environnement sûr et bienveillant où les participants peuvent partager leurs expériences et trouver du soutien auprès de leurs pairs.
Nos modalités pour les formations:
Vous souhaitez suivre cette formation ?
La formation est dispensée de manière flexible, que ce soit en présentiel ou à distance, assurant un programme et une qualité pédagogique cohérents.
Nous proposons nos formations en intra dans vos locaux ou à distance.
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